विटामिन B12 की कमी: आंखों में दिखने वाले ये 5 संकेत बताते हैं शरीर में इस जरूरी पोषक तत्व की कमी

विटामिन B12 हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे खून और नसों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो इसका असर हमारी आंखों पर भी दिखने लगता है, जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क: विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। यह पोषक तत्व खून और नसों को ठीक रखने के साथ-साथ डीएनए बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया नामक बीमारी को रोकने में सहायक होता है, जिससे लोग थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाए, तो इसका असर कई तरह से दिखाई देता है, खासकर आंखों पर।

समय रहते इस कमी को पहचानकर इसका इलाज करना जरूरी है। आइए जानें, शरीर में विटामिन B12 की कमी के कारण और आंखों में दिखने वाले इसके 5 मुख्य लक्षण:

विटामिन B12 की कमी के कारण:

इस विटामिन की कमी ज्यादातर खराब डाइट की वजह से होती है। अगर आपके खानपान में विटामिन B12 से भरपूर भोजन नहीं है, तो शरीर में इसकी कमी हो सकती है। इसलिए अपने भोजन में विटामिन B12 युक्त चीजों को शामिल करें।

आंखों में विटामिन B12 की कमी के 5 संकेत:

1. आंखों का पीला पड़ना: विटामिन B12 की कमी से खून की कमी (एनीमिया) हो जाती है, जिससे आंखों की सफेद परत (कंजंक्टिवा) पीली दिखने लगती है।
2. आंखों का सूखापन: विटामिन B12 की कमी से आंखों में नमी कम हो जाती है, जिससे आंखें सूखी, जलन और खुजली का अनुभव हो सकता है।
3. रात में देखने में कठिनाई (नाइट ब्लाइंडनेस): विटामिन B12 की कमी से आंखों में रात के समय देखने के लिए जरूरी प्रोटीन रोडोप्सिन ठीक से काम नहीं करता, जिससे अंधेरे में देखने में दिक्कत होती है।
4. आंखों में जलन: सूखी आंखों की वजह से आंखों में बार-बार जलन और खुजली महसूस हो सकती है, जो देख पाने में मुश्किल पैदा करती है। यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है।
5. विजन लॉस (दृष्टि खोना): विटामिन B12 की कमी से आंखों की नसों में ब्लड फ्लो कम हो सकता है, जिससे बीच-बीच में थोड़ी देर के लिए दिखना बंद हो सकता है।

अगर आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और अपनी डाइट में विटामिन B12 से भरपूर चीजों को शामिल करें।